Beneficios de dormir bien

MEMORIA Y CREATIVIDAD
Dormir ayuda a consolidar la memoria y también a reorganizar la información y a extraer los datos más relevantes. De este modo el sueño favorece que produzcamos ideas nuevas y más creativas.

MÁS ATRACTIVOS
Dormir bien es un eficaz tratamiento de belleza. Se ha demostrado que las personas que han dormido bien durante la noche resultan más atractivas y más saludables que las personas que han estado privadas de sueño.

NI MÁS NI MENOS
Dormir menos de 6-8 horas puede ser fatal para la salud, según revela un reciente estudio, que ha estimado que reducir el descanso nocturno aumenta en 12% el riesgo de muerte prematura. Dormir nueve o más horas al día no perjudica la salud, pero suele ser un indicador de alguna enfermedad seria, sugieren los autores.

CONTRA LA OBESIDAD

El descanso nocturno afecta al peso y al índice de masa corporal (IMC). Concretamente, dormir más de la cuenta puede aumentar en 0,2 el IMC, mientras la falta de sueño lo aumenta hasta 1.4, favoreciendo la obesidad y el sobrepeso.

SIESTA PARA EL CORAZÓN

Echarse una siesta de 45 minutos durante el día puede tener beneficios para el sistema cardiovascular, según estudios realizados. Concretamente, los experimentos demostraron que la presión arterial se mantiene más baja si dormimos siesta frente a si no lo hacemos, especialmente cuando las personas se someten a estrés psicológico. Además los problemas de hipertensión se reducen.

UNA ESTRELLA DEL GUITAR HERO

Un estudio realizado en Canadá ha demostrado que, después de una noche de sueño reparador, una persona mejora su habilidad en el aprendizaje de tareas motoras complejas como las que se necesitan para jugar al popular videojuego Guitar Hero III. Concretamente, el número de notas aprendidas aumenta hasta un 7% si descansamos.